Dieser Kurs unterstützt das Zusammenführen der geraden Bauchmuskeln (M. rectus abdominis) nach Abschluss eines Rückbildungskurses oder einer Physiotherapiebehandlung.
Wenn der Abstand der geraden Bauchmuskeln nach mehreren Wochen oder Monaten nach der Geburt noch besteht, und du weitere Unterstützung brauchst, dann hilft dir dieser Kurs, um am Verschluss der Rectusdiastase weiterzuarbeiten.
Weil mein Rückbildungskurs auch bereits einige Übungen beinhaltet, welche den Verschluss der Rectusdiastase begünstigen, kann es zu Überschneidungen zwischen diesen beiden Kursen kommen. Falls du also bereits mit meinem Rückbildungskurs gearbeitet hast, kannst du die Übungen daraus gerne auch integrieren und wiederholen. Manche Übungen kommen in einer etwas anderen Form daher und werden dir und deiner Körperintelligenz bereits bekannt sein. Dieser Rectusdiastase-Kurs ist in erster Linie auf das Stabilisieren und Kräftigen der Körpermitte und das Zusammenführen der Rektusbäuche ausgerichtet.
WICHTIG: Der Erfolg ist abhängig von einer regelmässigen Praxis. Der Verschluss der Rectusdiastase setzt eine kontinuierliche Durchführung von Kräftigungs- und Dehnungsübungen voraus. Tägliches Training ist die Voraussetzung für die Effizienz des Kurses, auch wenn es nur ein paar Minuten sind.
Ein Abstand der geraden Bauchmuskeln ist natürlich und normal. Die Rectusdiastase muss nicht vollständig geschlossen werden. Ein Abstand von 1-2 Fingern Breite ist physiologisch und von der Natur vorbestimmt. Essentiell ist die Stabilität der Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rücken-, Beckenmuskeln und Beckenboden). Wenn diese vorhanden ist und die Frau nicht unter Schmerzen oder sonstigen Beschwerden leidet, muss ein erweiterter Abstand über 2 Fingern Breite nicht zwingend eine Einschränkung darstellen.
Alle Übungsvideos sind dir ab sofort freigeschaltet. Es sind sehr kurze alltagstaugliche Sequenzen. Ich empfehle dir Schritt für Schritt vorzugehen und gerne nach Videoschluss auch länger weiterzuüben und v. a. die Übungen immer wieder zu wiederholen, auch mehrmals am Tag wenn die Zeit es zulässt.
Kosten: CHF 139.- (Anerkennung bei vielen Zusatzversicherungen der Krankenkassen in der CH)
Bei Fragen zum Kurs bin ich gerne für dich da.
